路逸辰接過跳繩，開始跳了起來，方初夏在一旁計(jì)時(shí)數(shù)著他跳了多少。

等路逸辰跳完繩，方初夏開始給他講一會(huì)的訓(xùn)練內(nèi)容。

“平板臥推4組x

10次、啞鈴飛鳥3組x

12次、繩索下拉3組x

12次、三頭肌繩索下壓、3組x

12次、俯臥撐3組x

15次。”

聽完方初夏說訓(xùn)練內(nèi)容，路逸辰咽了咽口水，調(diào)整好自己的狀態(tài)。

不愧是專業(yè)的，跟自己亂來就是不一樣。

就是不知道能不能堅(jiān)持下來……

拼一把吧！不然以后就成有錢沒命花了。

路逸辰首先嘗試了平板臥推，他躺在平板臥推凳上，方初夏來到他頭頂上方，輔助著他拿杠鈴。

然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠鈴，就是方初夏那傲人的邪惡之處。

幾套訓(xùn)練內(nèi)容坐下來，路逸辰已經(jīng)累躺在健身房?jī)?nèi)。

檢測(cè)到宿主進(jìn)行了各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，健康度提升3%

3%！

這么多運(yùn)動(dòng)做下來才3%！

系統(tǒng)，你要不要這么嚴(yán)格啊！

方初夏從外面走了進(jìn)來，遞給路逸辰一瓶水，把他從地上拉了起來。

“拉伸了嘛，你就直接躺下了。”

“放心吧，都做完了。”

說著，路逸辰擰開瓶蓋，緩慢的喝了幾口水。

“今天就先這樣吧，太多了對(duì)于初學(xué)者來講反而不好。”

“行。”

“你是洗淋浴，還是去私人游泳池？”

“去游泳池吧，你會(huì)一起嗎？”

路逸辰好奇的詢問道。

“我們教練一般是要在旁邊陪同的。”

“那你陪我一起下水游泳吧，教教我動(dòng)作。”

“好的，那我去換一下泳衣，健身房也為你準(zhǔn)備了泳衣，我去拿給你。”

“嗯，去吧。”

方初夏離開，路逸辰想象著方初夏穿泳衣的樣子。

一定很哇塞！

他狠狠地期待住了，恨不得方初夏現(xiàn)在就穿著泳衣出現(xiàn)在他面前。

他倒也不是好色。

主要是沒看過健身教練的身材，穿泳衣是什么樣的。

要是效果好，他肯定會(huì)更加努力訓(xùn)練，以后好在游泳的時(shí)候，完美展現(xiàn)自己的身材。

不多時(shí)，方初夏依舊穿著原來的衣服出現(xiàn)在路逸辰面前，她的手里面拿著一件嶄新的泳裝。

“尺碼應(yīng)該合適，你去換上吧。”

“好，那方教練你不換嗎？”

“我？我不用換啊，我直接在旁邊教你動(dòng)作就好了。”

“這樣嘛……那要是我學(xué)不會(huì)呢？”

“那我就只能給你安排一個(gè)專門負(fù)責(zé)游泳這一塊的教練了。”

“不用了，那多麻煩啊，你教我就行了。”

“那走吧。”

方初夏將路逸辰帶到了私人游泳池，隨后說道：“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，你會(huì)哪一種？”

“自由泳。”

“自由泳主要是鍛煉臀部和全身肌肉，你看看是否還要學(xué)習(xí)其它的游泳方式？”

“其它的都比較針對(duì)哪些方面？”

“蛙泳練腿、仰泳練背、蝶泳練胸……”

方初夏一一為路逸辰介紹，講解的非常詳細(xì)。

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